BEAUTYLIFE

インスパイリング・エクササイズ

インスパイリング・エクササイズ (2006/11/16発売)
「インスパイリング・エクササイズ」とは?私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋(インナー・マッスル)を刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド。今、大人気の一冊です。

続編も3月に発売します。

Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2 (2007/03/09発売)

フィットネス

食事革命 4・3・3ダイエット一肥満解消、病気予防、そして長寿をもたらす食事法

4・3・3とは、エネルギー比で炭水化物4、たんぱく質3、脂肪3のこと。この割合の食事が肥満を解消し、健康と長寿をもたらす。生化学の最新の研究成果にもとづく、この究極の食事法(少食だが空腹を感じない)の理論と実践法を、これを開発した著者がわかりやすく説いたダイエットのバイブル。

4・3・3ダイエットは、ゾーンダイエットとも言われており、ハリウッドセレブの間でも今、人気の食事療法によるダイエット法です。メキシコで５６０キロから１８０キロ減量して、３８０キロになった男性のダイエット法として、今、世界的にも話題になっています。

560キロの巨漢男がサップ１人分減量　2007/03/09ニュースより

ゾーンダイエット

食のメカニズムを科学した空腹しらずの食事革命「ゾーンダイエット」

食事革命　4・3・3ダイエット　実践的ダイエット12本セット!　日本製の2倍！4：3：3「ゾーンダイエット」

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ゾーンダイエット

ゾーン・ダイエット

ゾーン・ダイエット
バリー・シアーズ

アメリカで爆発的な人気を誇り、ジェニファー・アニストン、ジェニファー・ロペス、ブラッド・ピット等の有名セレブや、オリンピック・金メダリスト達がこぞって実践しているのが「ゾーン・ダイエット」です。

ゾーン・ダイエットは薬を使いませんし、難しい食事制限もありません。あるシンプルなルールに基づいた食事の取り方によって、体の中の“ホルモン・バランス”を改善し、スリムな体と健康を、同時に手に入れるダイエット法であるという特長があるのです。生化学者である著者は、栄養学の見地から食べ物と、ホルモン・バランスの謎を解く研究を三十年にわたって続け、ようやく新しいダイエット法を創造することに成功しました。健康的にやせたい人、血糖値が気になる人、中性脂肪を減らしたい人の究極の食事法。

どうしておなかがすくのかな
原書も少し眺めましたが、原著の面影少なく、出版社で上手に編集され、かなり読みやすくなった感じです。ゾーンダイエットは低インシュリンダイエットのもとになったものだとか。炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを考えます。ダイエットで最も問題になる空腹感を感じないための食べ方は必見。料理のレシピもたくさん載っていてgoodです。オリンピック選手も多く取り入れているそうです。ゾーンダイエットに関する本は他にも出版されていますが、この本が一般向けでわかりやすいです。意識すれば今日からでもできることばかり。おすすめです。

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ゾーンダイエット